男人经常熬夜对身体的害处

现在人们的生活多姿多彩，每天的夜晚更是无数人向往的圣地。可是一天就只有24小时，一个晚上也就那么几个小时，为了享受这尽情的时刻，人们总是把生物钟往后退，恨不得一天有48小时，可以一切都已近固定了，所以有些人就习惯了熬夜。因为生活，因为不顾，因为奋斗和努力。当然也可能是为了娱乐，为了家人，总之不论因为什么原因，大多数人都熬过夜，尤其是现在的年轻人们晚睡自然也是家常便饭。

男人经常熬夜对身体的危害

皮肤危害

干燥、皱纹、暗疮、色斑晚

10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代

谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。

而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

眼睛危害

视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为

眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能

在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。

肠胃危害

胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较

敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。

同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。

大脑危害

记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，

如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，

导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，

神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。

免疫力危害

身体抵抗力低，

经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰

时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体

内组织的工作就要加倍。

性能力危害

衰老表现：性欲降低，性功能障碍跟身体其他器官功能降低相比，

男人更恐惧的是性器官的无能让他们感觉更接近衰老。

男人体内也和女人一样，有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持

续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。长此以往，破坏了

人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，所以熬夜者性功能障碍的比例较高。

耳聋耳鸣危害

睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。

肥胖危害

熬夜的人经常吃夜宵不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，

造成营养不均衡，引起肥胖。

如果因为工作等必要情况熬夜，那么应该多吃以下食物

多喝牛奶：

牛奶是和母乳最接近的液体，雪白的牛奶可以快速补充人体的蛋白质和多种矿物质，让人皮肤白皙，气色好，熬夜的人多喝牛奶，可以补充钙质，强化营养，避免身体的亏空和损耗，起到一定的保健作用。

多喝参茶：

人参最能补气，熬夜的人身体里面的气是失调的，所以往往在白天出现力不从心，发困，爱打瞌睡的问题，平时，多喝一些西洋参茶，能够快速补充人体的精气，让你不在困倦和懈怠。

多吃核桃：

核桃里面有丰富的亚油酸，对大脑特别好，能够抗疲劳，同时也具有美白皮肤、淡化色斑的作用，每天吃几个核桃，可以让你越活越年轻，越活越滋润。

熬夜适合吃的水果

除了上面推荐日常食物，还可以多食用些水果，这非常有利于人体熬夜后营养的补充。那么哪些水果最适合熬夜的人来吃呢？橙子、柚子、柠檬、香蕉、苹果、龙眼、杨桃和葡萄。这些水果对于熬夜后常见的长斑长痘眼袋黑眼圈等等很有帮助，还能有效抗衰老。

据调查：成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。

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