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注意事项
男人女人肾虚怎么办十种食物来解决
当今社会是一个快节奏，高强度的生活状态。长期的竞争压力，精神紧张，不良习惯，环境污染，都会造成人们沉重的负荷，“肾虚”随之产生。“虚”主要是功能低下、营养缺乏的结果。“是药三分毒”，小编在这里给大家介绍简单有效的十种补肾食物，帮助男女摆脱肾虚的困恼。
1.黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、肠燥便秘等病症，黑芝麻含有多种人体必需氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能，脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的作用。
2.黑豆
黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸;黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。
3.何首乌
何首乌可入药，性微温，味苦、甘，入肝、肾。有明显的补肝肾、益精血、强筋骨、乌发、安神、止汁等功效。用于血虚，头昏目眩，体倦乏力，萎黄；肝肾精血亏虚，眩晕耳鸣，腰漆酸软，须发早白，高血脂症。
4.核桃
性温味甘，具有补肾固精，腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。
5.枸杞
枸杞性平，味甘，滋补肝肾，壮筋骨、除腰痛、益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。民间流传甚广的“君行千里，莫食枸杞”的名言，就是讲枸杞具有很强的激发性功能的作用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
6.黑米
有滋阴补肾，开胃益中、滑涩补精、明目活血，清肝润肠，补肺缓筋、舒筋活血等功效含。含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。
7.山药
作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。
8.芡实
性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也”。《本草纲目》也认为，芡实“益肾，治遗精”。《本草新编》的经验是：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”
9.南瓜子
富含锌，对预防和改善男子前列腺疾病具有很好的药用功效。南瓜子富含脂肪、蛋白质、维生素B、维生素C以及尿酶、南瓜子氨酸等。每天吃上50克左右炒熟的南瓜子，可有效地防治前列腺疾病，这是由于南瓜子富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。
10.燕麦
燕麦性温、味甘、具有健脾、益气、补虚、止汗、养胃、润肠的功效。燕麦中极其丰富的亚油酸，可增强人的体力、延年益寿。它可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙极品。
食用方法：可将这十种食物取适量，烘干碾末，每天冲服。
肾虚的表现：
畏寒肢冷、腰酸背痛、耳鸣眼花，神疲乏力、尿频清长、男性阳痿、早泄、不育，性功能低下等；女性月经不调，宫寒不孕、白带清淡、稀薄、性欲冷淡等。
肾虚的自我检查，看是否存在以下情况：
（1）将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。
（2）在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
（3）小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
（4）早晨起床，眼睛浮肿。
（5）不提重物，走到三楼就两腿无力。
（6）坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。
（7）在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。
（8）总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
（9）洗头时，头发大量脱落。
（10）总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚。
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