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注意事项
瑞泰护理院老年健康系列之老人如何防耳
瑞泰护理院
耳聋是老年人常会出现的一种耳聋疾病，老年人常患的耳聋常常被称为是老年性耳聋，老年性耳聋属于衰老退变现象目前还没有有效疗法，老年性耳聋虽然是一种必然的现象，不过合理的预防措施可以推迟老年性耳聋的出现，那么，如何预防老年性耳聋呢?预防老年性耳聋主要包括以下几个方面。
1、常做耳保健操。
捏耳廓双手掌心面对耳廓，先顺时针揉动20次后，再逆时针揉动20次，早晚各做3次。揉动时不要用力过猛，以双耳廓充血发红为宜。
捏耳屏耳屏亦称小耳朵。以拇指、食指不断挤压，放松耳屏，左右耳屏同时进行，每次捏20～30下，捏时以双耳屏发热为宜。
松耳廓双手掌心面对耳廓，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，反复进行，刚开始每次3～5分钟，以后可增加到5～10分钟，早晚各2次。
拧耳朵食指轻轻插入外耳孔，来回转动各20次，用力要均匀，速度不宜过快，以防损伤耳内皮肤。不要双耳同时进行，应先左后右交替进行。
拉耳廓每天起床后，用右手从头上拉左耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次。
2、不随便挖耳。
3、节制饮食。少吃含有高脂肪、高胆固醇的食物
4、戒除烟酒。减少心血管病的发生。以免内中的尼古丁、乙醇成分对内耳的损害。
5、劳逸结合。适当参与一些力所能及的劳动
6、经常参与适合老年人的体育活动。防止精神紧张和情绪激动，控制自己的感情。如郊游、散步、打太极度拳和气功等。
7、按摩外耳及鼓膜。经常用手按摩耳壳并轻轻地用掌心向内耳挤压和放松。可以对鼓膜起到按摩作用。
8、遇到巨响。用手捂耳，保护鼓膜。
9、尽可能防止使用对内耳听觉器官有毒性作用的药物。
10、尽量防止噪音。力求有一个比较安静的工作和生活环境。防止外耳道和鼓膜的损伤。
预防和早期干预尤为重要，尽管人的衰老、退化是不可抗拒的生理过程，但如果不吸烟、不酗酒，经常注意饮食卫生，日常饮食多样化，注意常吃富含铁的食品如动物肝脏、瘦肉、猪血、豆制品、绿色蔬菜等。此外，经常锻炼身体，耳聋会出现得较晚。噪音也是影响听力的重要因素之一。在农村居住的老人听力，比城市同龄老人要好，就是农村噪音比城市低的缘故。有心血管疾病的老年人，要注意保持血压的稳定，心情舒畅，对保持听力功能有一定作用。
耳聋较重的老人不要悲观，可配戴助听器。
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