睡眠时间不足，有多少危害

冬天昼短夜长，很多人都会感慨什么还没干，一天就过去了。由于工作，应酬，追剧，打游戏等事情，经常会占用正常的睡眠时间。长此以往其实对健康影响非常严重！今天一缘数码就跟你聊聊，关于睡眠你不知道的那点事~

缺乏睡眠的常见症状：

1.记忆力衰退经常话到嘴边就想不起来了；

2.注意力很难集中，一段话经常要看两遍；

3.变得急躁，易冲动，经常会饿；

4.大白天经常陷入昏睡状态；

长期睡眠不足会造成：

1.耳聋耳鸣：睡眠不足很容易造成内耳供血不足，影响听力；

2.肥胖：熬夜的人经常吃“宵夜”，不但不利于消化还容易造成影响不良，从而引起肥胖；

3.影响皮肤：不利于分泌和神经系统的调节，造成皮肤干瘪、黯淡无光、弹性差；

4.记忆力衰退：夜晚经常处于亢奋状态，白天就会变得没精神、头昏脑胀、注意力不集中、记忆力衰退；

怎样保护好睡眠时间呢？一缘数码建议你：

1.稳定好自己的作息时间，睡眠时间不规律的要特别注意；

2.白天不要午睡过长时间，以免晚上缺少困意造成失眠；

3.尽量减少饮用含咖啡因的饮料，以免造成依赖；

4.睡前不要抽烟、酗酒、剧烈运动，最好让自己处于放松状态；

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