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疾病体征
突发性耳聋后放松训练
突发性耳聋
突发性耳聋为耳鼻喉科常见的起病急骤的急症，临床上常常表现为突发性不明原因的短时间（数小时或数分钟内）的听力断崖式下降或丧失，多同时伴发耳鸣及头晕症状，患者处于急性应激状态，常出现焦虑、抑郁、孤独感、睡眠障碍等负性情绪，心理状态不良而严重影响睡眠质量。
渐进性肌肉放松训练
渐进性肌肉放松训练（PMR）是一种通过降低交感神经兴奋性、增强副交感神经的活动能力来提高患者疼痛感知阈值的一种现代放松疗法，科学、正确、有规律的PMR训练干预，以求达到缓解突发性耳聋情绪、心理状态的效果，改善其睡眠质量而促进疾病的转归和身心健康的发展。下面就带领大家操练起来！
第一步
Pic.1握紧拳头10s后放松
Pic.2伸开手指10s放松
上述动作重复一次
第二步
Pic.3收缩肱二头肌后放松
Pic.4收缩肱三头肌后放松
上述动作重复一次
第三步
Pic.5耸肩往后-放松
Pic.6提肩往前-放松
上述动作重复一次
第四步
Pic.7脚尖上翘后放松
Pic.8脚跟提起后放松
上述动作重复一次
第五步
Pic.9抬起左腿后放松
Pic.10抬起右腿后放松
上述动作重复一次
渐进式放松训练强调：
一、放松要循序渐进地进行，要求被试在放松之前先使肌肉收缩，继而进行放松。
二、为了进一步要求被试在肌肉收缩和放松后，通过比较从而细心体验所产生的那种放松感。
三、在放松训练时，自上而下有顺序地进行，放松一部分肌肉之后再放松另外一部分，"渐进"而行。
参考文献：
单玉珍,丁洁英.基于赋能模型的PMR训练对突发性耳聋患者心理状态及睡眠质量的影响[J].中西医结合心血管病电子杂志,,8(31):21-23.
ENT编辑：阳雅琴
审稿：朱立新
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