坚决戒除烟瘾已有研究证实

已有研究证实,与不吸烟者相比,每天吸烟10支以上者,老年性耳聋有增加趋向老年性耳聋人群中的65%有规律性吸烟史,而对照组仅为30%

增加户外活动

人老了,惰性随之增加,往往久居室内,很少户外活动,导致体内维生素d含量不足,导致听觉功能的障碍维生素的缺乏,影响了钙的代谢,从而使耳蜗发生局限性脱钙,造成耳蜗继发性形态变化,干扰内耳的正常生理功能,破坏内耳的听觉上皮细胞或支持骨的结构,以致使听力减退因此,老年人应有足够的户外活动,经常接受阳光的照射,同时食用富含铁质、钙质、维生素的食物,如瘦肉、豆类、木耳、虾皮、蘑菇以及各种绿叶蔬菜和水果

较长时间接触噪声,会使老年人已开始衰退的听觉更容易疲劳,内耳的微细血管常处在痉挛状态,使内耳供血不足,听力就会迅速减退,甚至发生噪声性耳聋研究表明,一组人生活在噪声环境中,听力下降为60分贝,而另一组人生活在强噪声环境中听力下降为80分贝所以,老年人应尽量减少噪声对听力的干扰当内耳受到诸如开山放炮、喷气式飞机、鞭炮、雷鸣等巨大的声浪冲击时,可将鼓膜震坏,导致双耳失聪遇到上述情况时可戴上护耳塞,以对付强声的刺激

老年人喜欢用耳勺、火柴棒等挖耳朵这是由于老年人的生理性血液循环减弱,耳道内分泌物减少,产生干裂感,有时感到奇痒,不堪忍受,通过掏耳刺激后,可以得到暂时缓解正确的方法是耳道奇痒难忍时,用棉签浸入少许酒精或甘油,轻拭耳道也可口服维生素e、维生素c和鱼肝油,内耳发痒就可得到缓解

注意调节情志 老年人如经常处于急躁、恼怒的状态中,会导致体内植物神经失去正常的调节功能,使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍,这样就可能出现听力锐减或暴发耳聋中医认为,情志失调,肝气失于疏泄,郁而化火,或暴怒伤肝,肝胆之火上逆,则清窍被蒙,导致耳聋即《中藏经》所谓:“肝……其气逆,则头痛、耳聋”所以老年人应尽量使自己保持轻松愉快的良好心境

避免噪声刺激

谨防耳道损伤、感染

老年性耳聋一般指随着年龄增长而逐渐发生的进行性听力受损,其中包括因动脉硬化造成的内耳缺血、代谢障碍等引起的耳聋正常人的听力在20～30岁达到顶峰,30岁以后随年龄增长渐有下降倾向通常在65～75岁人群中有6%～10%的人自觉听力减退,甚至有部分老年人发生完全性耳聋虽然老年性耳聋是人体衰老过程中的常见表现,而在高龄老人中仍保持“视听不衰”者却大有人在,这就需要掌握一些爱耳护耳的保健知识要防止或减缓老年性耳聋在日常生活应注意做到以下几点:

此外,平时还应防止耳内进水老年人感觉不够灵敏,洗脸时可能会把污水带进耳朵里,而自己又没有不舒服的感觉,容易引起外耳道感染发炎,波及鼓膜,使听力受到影响

据医学家研究发现,70%的老年性耳聋患者,同时伴有动脉硬化症,且两者的严重程度也具有一致性,这与高脂血症有一定的关系脂质代谢障碍,使内耳血液供应减少,血清和内耳组织中过氧化脂质增多,直接造成内耳损伤,听力下降所以老年人不能摄入过量的高脂肪类食物,如动物内脏、肥肉、奶油、鱼卵等

坚决戒除烟瘾

减少高脂饮食

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