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睡眠少压力大引发突发性耳聋六方法有效缓
新蓝网--中国蓝新闻客户端8月1日讯（钱江都市频道范大姐帮忙记者报道）您一般晚上是几点睡的，平时有没有在熬夜？要说熬夜真是个坏习惯，会对身体造成极大损伤，前几天，医院东部院区就接收了一名患者，因为睡得少，居然听力都受损了。
王小姐今年还不到30岁，却出现了听力受损的情况。而且和一般的耳聋不一样，她耳朵的毛病似乎更奇怪一些。
王小姐：“耳朵起床的时候有点闷，就是听到的时候会有点放大的感觉，其实声音不大，比如说空调外机的声音或者轰鸣声，其实声音并不大，但是我听起来有种闷住了然后放大的那种感觉。”
王小姐的这种感受跟大伙平时耳朵进水时候比较像，只不过王小姐的耳朵并没有进水，那她这种症状是怎么产生的呢？
王小姐：“我没有被什么东西撞击过啊，我觉得可能是有点压力，或者睡眠不是很好，因为我这个人睡眠一直都不是特别好的。”
医院耳鼻咽喉头颈外科主任赵侃：“从她的听力检查情况看，因为她的听力主要是低频下降型的，低频下降型的突发性耳聋，我们认为还是和情绪、精神紧张、工作压力大、晚上睡不好觉这种病因有关系。”
赵医生告诉我们，春季和夏季这类突发性耳聋特别容易出现，光一天，她这里就收治了三名突发性耳聋患者。这些患者的病因大多像王小姐一样，睡眠质量差、生活压力大。这种症状如果延误治疗的话，很有可能就会对耳朵造成不可逆的伤害。
医院耳鼻咽喉头颈外科主任赵侃：“就有10%到20%的人就一辈子这样了，就一辈子耳朵进水一样，闷闷的感觉。”
看到这里大家可能都有点慌，熬夜或者精神压力过大，基本上每个人都会遇到，那么我们该如何避免这种病害呢？
医生提醒，首先要保证充足睡眠，不要熬夜，其次调整心态放松心情，还要劳逸结合避免压力太大，另外一旦发现耳朵有些异样，医院检查。
六方法有效缓解压力保持乐观善于分配任务
一、保持乐观
我们一定要相信，无论事情的大小好坏，它都能朝着所期望的方向发展。因此在平时不妨保持最乐观的心态以及态度去面对所有的事物，当事情已经在进行当中时，这种心态非常的可贵。就算遇到一些麻烦，也要以最快的速度重新调整状态。
二、从不耽搁迟延
从不耽搁延迟也是减缓解压力的方法，在做事的时候一定要注意今天的事今天做，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后，不要拖拖拉拉到以后或者是明天，这样长年累月的堆积会让你倍感压力。很多人之所以会感觉到压力大，就是因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。
三、善于分配任务
分配任务并不是领导的专属特权，任何事情都不是非得亲力亲为不可，你同样可以进行适当的分配任务来减轻自己的压力。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙，或者还可以分配给其他服务性机构，这样你的压力就能明显减少了，可以说分配任务也是缓解压力的方法之一。
四、做深呼吸
感觉到压力大的时候不妨多做深呼吸，一个深呼吸能够让你的压力减半，在做深呼吸的时候一定要挺直后背，两肩放松，然后由鼻将空气深深地吸入肺部，这个时候你还可以集中精力感受空气渗透到每个细胞，最后全力将空气呼出。在做深呼吸的时候你还可以想象，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。
五、善于整体规划
压力大的人在平时一定要让自己养成规划的习惯，只有一切尽在掌握中的感觉才能让你更好的缓解压力。在平时应该选择的而不是被动的去接受事物的改变，这样会让你轻松很多。因此在日常的生活中应该养成根据事情的轻重缓急而列出清单的习惯，这样不仅仅能够有一个完整的整体规划，同时还能将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，然后各个击破，这样处理事情起来就容易的多了。
在完成一件事情之后就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去，不仅能达到减压的目的同时还能很好的提高工作效率。
六、及早倾诉
在感觉到有困难以及难过的时候，应该尽早的向家人以及友人倾诉，这是释放压力的另外一种方法。如果无论事情的大小你都压在心里的话，长此以往很有可能会让你不堪重负而心理崩溃。很多“无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助，这就是为什么他们没有压力的原因。
如果一件事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，这个时候向身边的朋友倾吐，不管能否找到解决的方法，将你的困难说出也能让你感觉到无比的轻松，有时候还能得到很好的建议。
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