保护听力，远离耳鸣耳聋，需要做好养身，

人到老年，身体机能下降，易出现眼花、耳鸣等问题。这需要做好养生，您是否做到了吗？1.铁元素食物注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生45岁以上的人群，就要注意铁的补充，含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。2.锌元素食物锌虽然在人体内含量较少，但其作用很大。研究证明，患有耳鸣耳聋的老年人将近1/3的人体缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持人体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参等。3.维生素食物维生素C、维生素E有促提高人体歧化酶的作用，促进氧气的作用，改善末梢的血流量，能起到保护耳朵内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑橘、核桃、花生中，只要平时常吃就行。维生素D能促进人体对钙的吸收，医学研究发现，很多患有耳鸣的老年人，与血液中钙的缺乏有密切的关系。这类元素主要在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。4.补肾的食物中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。故老年人可在医生指导下服用一些补肾的药物，例如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟灵丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有裨益。

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