熬夜的坏处和注意事项

第一、容易变丑

有相关研究表明，人们在一周之内，若每天减少两小时的睡眠时间，便会给外貌带来严重的影响。会出现脸部长皱纹，长斑的问题。

第二、突发性耳聋

不知大家是否有过这样的经历，突然之间听不到任何声音，这种情况是突发性耳聋，出现情况的原因便是经常熬夜，长期疲劳所致。

第三、危害眼睛

长时间熬夜不仅会出现黑眼圈，而且还会超负荷用眼，让眼睛出现疼痛干涩的问题，甚至会让人们患上干眼症，最严重的情况便是诱发中心性视网膜炎，导致视力严重下降。

熬夜的人注意事项：

1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。

2、晚饭不能吃太饱。

3、注意保暖，不要冻着肚子。

4、一定要有足够多的白开水。

5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

8、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

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